EUROFOAM SPORT TEAM
adrenalinové sporty, dolomitenmann, mtb, paragliding, adrenalin cup, trénikové plány

ELITE

Den
Datum		 Int Náplň tréninku Pocity
SF		 Km
kolo		 Km
běh
Mikrocyklus  

PO

 

 OV   16 km          SF 130 - 140 A B C D E   16
 terén mírně zvlněný
 rovnoměrné tempo

ÚT

 

 ANP   3 X 10 X 400 m     0:30 MK     3:00MK     SF  160 - 170 A B C D E   20 
 terén rovinatý
 rovnoměrné tempo

ST

 

 OV   14 km     SF  130 - 140     4 X 5:00 SF  150 - 160      A B C D E   14 
 terén mírně zvlněný
 střídavé tempo

ČT

 

 KOP   6 X 1 km do kopce     MK zpět     SF do 190 A B C D E   16
 terén rovnoměrné stoupání
 rovnoměrné tempo

PÁ

 

 FA   10 km     SF  140 - 150     10 X 100 m  zrychlit A B C D E   10 
 terén rovinatý
 střídavé tempo

SO

 

 ANP   6 X 2 km     3:00 MK     SF  160 - 170 A B C D E   18 
 terén rovinatý
 rovnoměrné tempo

NE

 

  OV 16km    SF 130 - 140 A B C D E   16
 terén kopcovitý
 rovnoměrné tempo

PO

 

 KOP   2 X 6 X 500 m     MK zpět     5:00  MK     SF do 180 A B C D E   16 
 terén prudké stoupání
 rovnoměrné tempo

ÚT

 

 OV   20 km     SF  125 - 135 A B C D E   20 
 terén mírně zvlněný
 rovnoměrné tempo

ST

 

 REK   8 km     SF do 130 A B C D E   8 
 terén rovinatý
 regenerační klus lehce
 
Pozn.: Km celkem    154 km
CKM: 154 km
Úvodní stránka nahoru
MENU
ON-LINE tréninkové plány

Vzkazovník

zaslat vzkaz >>
  • PRAŽOUN 4.11.2009 v 22:53 jo jo Peking město zaslibené jo jo... tak tam sem taky nebél nigdá no a ktomu večírku asi tolik žeprej puvodně měl byt v Lišni ale jelikoš Radkovi přijede rodina s Třeště a budou u něj žeprej spat tak je blby abychom tam nějak překaželi to bych nerad to se přece nehodi přece jsme kluci vychovaní a vime co se patří žejo tak at muto dobře všechno dopadne a kdyby potřeboval z něčim pomoct tak at klidně zavola mužeme s Pavlem třeba mazat chlebíčky nebo tak něco a doufam že si to s tim během na veletrhu ještě Radek jěště rozmyslí ma byt super počasi . hnusně a chcat prostě ideál... všechny zdravim a at to běhá...
  • Pavel 3.11.2009 v 17:10 Jeste ze nas maji, Prazounku. Maji aspon o cem psat.
  • Pepa 3.11.2009 v 13:37 Tak ten večírek již proběhl před Muldou / ... za litr krve litr burčáku / a někteří nejmenovaní závodníci pak raději na trati hledali hřebík než aby vypustili duši v boji o vítězství !
  • Radek 3.11.2009 v 12:53 PREJ- PRAŽOUN Jiříček opět dokazuje, že jeho výroky je potřeba dělit 2 až 3. Kdyby Jirka popisoval Prahu, mohli byste dojít k představě o Pekingu. Taky jsem slyšel, že u Jirky je "prej" ryze soukromý večírek Jirky a Pavla Bartoně.
  • PRAŽOUN 2.11.2009 v 22:29 JA TEDA NEVIM JESTLI JETO BLBEJ NÁPAT BĚŽET ALE JÁ SE UŽ TĚŠÍM JO A ŽEPREJ POBĚŽÍ I RADEK SEDLÁK TAK TO MÁM FAKT RADOST KDYŽ BĚŽÍ NÁŠ ŠÉFIK TAK TO MUSÍME VŠICHNI TO BUDE MASOVKA UŽ ABY BYLA SOBOTA
  • Jirka 31.10.2009 v 22:25 A neni to blbej nápad? Mají tam nějakou vodu, kajak a pádlo? Jinak nevim, jestli dokážu běžet ;-) Dá se přihlásit i na místě? Nevim, jestli nebudu potřeba na stánku... Nějakou výmluvu si určitě najdu :-)
  • Pavel 30.10.2009 v 20:00 To je teda napad!!! jdu ale taky bude aspon sranda
  • PRAŽOUN 29.10.2009 v 22:02 TAK TEDA VY KLUCI TAM ZE SEVERU BERU VAS ZA SLOVO= BĚŽIM TAKY´´ AT VTOM NENI PATA SÁM ... TO ZAS BUDE TAŠKAŘICE ..BĚH TO ASI NEBUDE ALE JAK ŘIKAM KDYŽ NÉ NIC TAK ASPON ZAVAZET
  • Pepa 28.10.2009 v 18:57 FOTO TÝDNE : Dnes jako pozvánka na vernisáž fotografií Lucie Canovové při veletrhu SPORT LIFE 2009. Všichni jste srdečně zváni !
  • Patrik 27.10.2009 v 11:12 Zde odkaz na přihlášení http://www.bvv.cz/i2000/Akce/b-slife.nsf/WWWAllPDocsID/JSMD-7WURGX?OpenDocument&LANG=CZ&NAV=1&ID=0
Foto týdne

EUROFOAM SPORT TEAM
Mgr.Josef Smetana
Partlicova 280/15
TŘEŠŤ 58901

mobil: +420 604 202 983
zam.fax: +420 567 224 266
email: smetana@eurofoam-sport.cz

www.eurofoam-sport.cz

Úvodní stránka Mapa stránek Kontakt

www.eurofoam-sport.cz