|
PO
|
OV |
16 km SF 130 - 140 |
A B C D E |
|
16 |
| terén mírně zvlněný |
| rovnoměrné tempo |
|
ÚT
|
ANP |
3 X 10 X 400 m 0:30 MK 3:00MK SF 160 - 170 |
A B C D E |
|
20 |
| terén rovinatý |
| rovnoměrné tempo |
|
ST
|
OV |
14 km SF 130 - 140 4 X 5:00 SF 150 - 160 |
A B C D E |
|
14 |
| terén mírně zvlněný |
| střídavé tempo |
|
ČT
|
KOP |
6 X 1 km do kopce MK zpět SF do 190 |
A B C D E |
|
16 |
| terén rovnoměrné stoupání |
| rovnoměrné tempo |
|
PÁ
|
FA |
10 km SF 140 - 150 10 X 100 m zrychlit |
A B C D E |
|
10 |
| terén rovinatý |
| střídavé tempo |
|
SO
|
ANP |
6 X 2 km 3:00 MK SF 160 - 170 |
A B C D E |
|
18 |
| terén rovinatý |
| rovnoměrné tempo |
|
NE
|
OV |
16km SF 130 - 140 |
A B C D E |
|
16 |
| terén kopcovitý |
| rovnoměrné tempo |
|
PO
|
KOP |
2 X 6 X 500 m MK zpět 5:00 MK SF do 180 |
A B C D E |
|
16 |
| terén prudké stoupání |
| rovnoměrné tempo |
|
ÚT
|
OV |
20 km SF 125 - 135 |
A B C D E |
|
20 |
| terén mírně zvlněný |
| rovnoměrné tempo |
|
ST
|
REK |
8 km SF do 130 |
A B C D E |
|
8 |
| terén rovinatý |
| regenerační klus lehce |
| |
| Pozn.: |
Km celkem |
|
154 km |
| CKM: 154 km |